こんにちは、tete laです。
たかが風邪…と思っても、
仕事や学校には支障が出ますよね。
「安静にしてれば治る」
と分かっていても、
そう簡単に休めないのが現実です。
そんなときに頼れるのがアロマのちから。
ほんの少し香りを取り入れるだけで、
呼吸がスッと楽になったり、頭がクリアになったり。
今日は風邪のタイプ別におすすめの精油をご紹介します。
鼻づまり・のど風邪タイプには
外出時に、
ハンカチや紙ナプキンに
精油を1滴たらして香りを吸うだけでも◎
• ペパーミント：鼻づまりに即効。※肌に直接つけないよう注意！
• ローズマリー：免疫を高めて、発汗を促します。
• ユーカリ：肺の働きをサポート。痰が絡むときにも。
• パイン：呼吸器を強化して免疫力アップ。
ウイルス性の風邪（インフルエンザ含む）には
免疫をブーストしてウイルスを撃退！
• ティートリー
• ニアウリ
• ラベンサラ
• タイム（ゲラニオール／ツヤノール）
• メリッサ
これらを基本にブレンドを作るのもおすすめ。
咳や痰が気になるときは、
芳香浴＋胸・背中への塗布でダブルケアを。
細菌性の風邪には
喉が痛い・膿っぽい咳などには、
レモンなどのシトラス系の精油を。
さわやかで空気の浄化にも役立ちます。
痰・咳におすすめの精油リスト
痰を出しやすくするのは：
ローズマリー／ユーカリ／カユプテ／カンファー／タイム／ベンゾイン
咳の芳香浴には：
アニス／サイプレス／カルダモン／モミ（ファー）／イニュラ／スプルース
咳の種類（湿っている・乾いている・痰が出る・喘息っぽいなど）で、
精油を変えるのがポイントです。
セルフケアの実践編
市販の風邪薬と併用してもOK。
お部屋の香りづけをしながら、
自然の力で回復をサポートしてみてください。
芳香浴ブレンド例（大人向け）
1時間ごとに10分間ディフューズ：
ユーカリ／ラベンダー／ペパーミント／マートル／ティートリー／レッドタイム
うがいブレンド
カップ1杯のハーブティでうがい。
使うハーブティ：ペパーミント・セージ・タイム
喘息・咳がつらいときの応急ケア
発作が起きたら、足湯 or 足裏マッサージを。
ヒソップを10滴。
足湯器に入れるか、
キャリアオイルで薄めてマッサージ。
落ち着いたら、
ラベンダー＋ジャーマンカモミールを
胸部に塗ってリラックスを促します。
お風呂やシャワーのときは、
エバーグリーンで心身の浄化とクレンジングを。
まとめ
風邪の季節は、
香りで呼吸の通り道を整えるチャンス。
たまには精油の力を借りて、
香りを楽しんで過ごしてみてくださいね。
■ 鍼＋アロマセラピー tete la JAPAN ■
がんばってきたあなたへ。
今こそ、自分をいたわる時間を。
tete laは、鍼灸・アロマ・カウンセリングを組み合わせたプライベートサロンです。
年齢とともに変化する体調や、こころのゆらぎに丁寧に向き合い、
自律神経やホルモンバランスの乱れによる不調を、根本から整えていきます。
無理にがんばらせず、その人に合ったペースで、
本来の心地よさを取り戻すサポートを大切にしています。
南青山（東京都港区）または南流山（千葉県流山市）にて
皆さまのご来店をお待ちいたしております。
