こんにちは、tete la（テテラ）です。
今日は、皮膚のゆらぎと内臓の関係について、
東洋医学の視点からお話しします。
湿疹や蕁麻疹、皮膚の敏感さは、
外側だけではなく、内側の働きやバランスが深く関わっています。
皮膚と深い関わりのある五臓：「肝」と「肺」
東洋医学では、皮膚の状態は
「衛気（えき）」＝体表を守る免疫の力
によって大きく左右されると考えます。
• 衛気の質を整える → 肝（かん）
• 衛気の量と巡りを整える → 肺（はい）
という働きがあります。
肝（かん）と皮膚
肝は、睡眠中に免疫細胞（白血球）の働きを整え、
翌日に備える調整を行っています。
免疫細胞は外からの刺激に立ち向かう存在なので、
イメージとしては体を守る戦士のようなもの。
肝が弱ると、この戦士たちが過敏になり、
ふだんは平気だった刺激にも突然反応してしまうことがあります。
たとえば、
・気温差で急に蕁麻疹が出る
・いつもより光がまぶしく感じる
・環境の変化にざわつきやすい
風に弱い細い茎の植物のように、
変化の予兆である「風」に揺らされやすくなり、
体がその変化についていけなくなる状態です。
肺（はい）と皮膚
肺は、外界の変化に対応する力を司る臓。
ここが弱ると、
季節の移り変わりや外からの刺激に影響されやすく、
急な皮膚の荒れ、アレルギー反応などが起こりやすくなります。
背景には、呼吸の浅さや心理的な揺らぎが隠れていることもあります。
土台づくりが皮膚ケアの第一歩｜３ヶ月のリズム
皮膚の細胞は、約３ヶ月で生まれ変わります。
また、
腎に蓄えられる精（Jing）が変化するのも同じく３ヶ月単位。
そして、
肝を支えるのは腎（じん）＝水のエレメント。
そのため、皮膚の不調が続くときは、
肝だけでなく腎（水のエレメント）を
一緒にケアしていくことが大切です。
水のエレメントを補う食材（腎のサポート）
水のエレメントを補う食材には、
体の土台をしっかり整えてくれるものが多くあります。
● 野菜
ジャガイモ、里芋、ビーツ、キノコ類、海藻類
● 種子類
黒ごまを含む胡麻類、植物の種子（シード類）
● 穀類
麦、実蕎麦（そばの実）、
ワイルドライス（黒くて細長い粒の穀物。
名前に「ライス」とありますが、お米とは別の植物です）
※ほんのり香ばしく、サラダやスープにも使いやすい穀物。
腎を支える水のエレメントの強い味方です。
● 肉類
豚肉（腎陰）、鹿肉・羊肉（腎陽）
湿疹が続くときに避けたいもの
湿疹が定期的に出ているときは、
肝に負担をかける食品を少し控えるのがおすすめです。
• 小麦製品
• 添加物
• ベリー系フルーツ（解毒が強すぎて悪化することがあります）
同じデトックスでも、
野菜は血液と体液から穏やかに流すのに対して、
果物やナッツは体表（衛気）を強く刺激するため、
皮膚が敏感な時期には刺激過多になりがちです。
やさしいデトックスをしたい時は
• 小松菜
• 菜の花
• 少し苦味のあるグリーン野菜
がおすすめ。
サプリなら
スピルリナ（淡水藻）も取り入れやすいです。
肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプには
自律神経がゆらぎやすい
肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプの方は、
気や血の巡りが少し滞りやすく、
ストレスや緊張の影響が皮膚にも出やすくなります。
そんな時は、巡りをなめらかにしてくれる香味野菜を
いつもの食事に少しプラスしてみてください。
• 青ねぎ・長ねぎ
気の巡りを助け、冷えにも◎
• 玉ねぎ
ユリ科の食材は血流をよくして滞りをやわらげます。
• 生姜（しょうが）
巡り＋温めの両方をサポート。
少量でも十分働きます。
• パセリ・三つ葉など香りのある野菜
香りが気をほどき、呼吸が深まりやすくなります。
強い刺激を与えるのではなく、
ちょっと香りを添える程度でOK。
日常に無理なく取り入れられる、やわらかな巡りケアです。
ジェム（鉱石）をつかったセルフケア
皮膚のゆらぎには、
内側の巡りや気分の落ち着きが影響することがあります。
そんなとき、日常の中でそっと寄り添ってくれる存在として、
ジェム（鉱石）をセルフケアに取り入れる方法をご紹介します。
手に持つ、眺める、寝る前に胸の上に置くなど、
短い時間でも呼吸が深まりやすくなります。
• ブラッドストーン／カーネリアンアゲート
補血・活血を助けたいときに。
• ブルーレースアゲート／ブルータイガーアイ
肝の巡りや気の流れをととのえたいときに。
• アメジスト／タンジェリンクォーツ
気持ちが張りつめている時、呼吸を静めたい時に。
石は、自分の内側に意識を向けるための小さなきっかけ。
皮膚ケアと合わせて、
気分を落ち着ける時間として取り入れてみてください。
おわりに
皮膚は外側から見える
内側のバランスを映し出す場所です。
肝・肺・腎のバランスが整うと、
皮膚は自然と穏やかさを取り戻していきます。
３ヶ月、ゆっくりと。
あなた自身のリズムに戻るお手伝いができれば嬉しいです。
■鍼＋アロマセラピー tete la JAPAN ■
人には、本来、自らを整える力が備わっています。
tete laでは、その力を穏やかに引き出すために、
鍼灸・アロマ・カウンセリングを組み合わせ、
心とからだの状態を丁寧に見つめながらサポートしています。
日々の中で、自分らしいリズムを取り戻す時間を。
青山（東京都港区）または南流山（千葉県流山市）にて、
皆さまをお待ちしております。
